I can't go on without you

 
Morning fellas
Skuttade nästan från jobbet imorse hihi. Har överlevt alla dessa nätter nu & att få vara ledig i två dagar känns guuuld! 
Gjorde en såå god smoothie till frukost på jordgubbar, hallon, blåbär, banan, kokosnöt-mandeldryck och pressad citron. Plus toppat med lite havegryn & bär. Gott, mättande & nyttigt = bästa frullen! ;-)

Om ett tag ska jag köra till gymmet, sedan städa & plocka lite i lägenheten och ikväll kör vi till Åsele över kvällen! Inte varit hos fina familjen sedan i påskas så det ska bli jättemysigt.<3

 
 
 
Bjuppar på några låtar som gått lite på repeat senaste tiden.
Ha en fin dag! 

En grå men bra tisdag

Oj vad trött jag var imorse! Ögonlocken var ovanligt tunga & motivationen var INTE på topp haha! Men det var bara att klä sig & bli skjutsad av Chrille innan han började jobba. För när man väl är på gymmet & kör sitt pass så går det alltid utomordentligt bra! ;-) 
Körde igenom ryggen & biceps & så övningar för bålstabiliteten.

Efteråt kom jag hem till en glad Max och gick ca en timmes PW med honom innan det blev frulle! Ägg, smörgås, te och en smoothie gjord av jordgubbar, hallon, blåbär, björnbär, chiafrön, banan, mjölk, lättyoghurt & pressad citron. Yummie in my tummy! 
 
En städad lägga, en trött & nöjd hund & en duschad Fanny senare så vankas nu kvällsjobb. Ha en bra dag!

8 snapshots

 
8 snapshots tagna med min mobil från den senaste tiden.

 
-Ingen har ju missat att det snöat & varit iskallt senaste tiden. Känns helt absurt att det är maj & känns som mars.. Varför kan det inte bara bli riktig vår med sol, lite värme m.m.? Igår eftermiddag och kväll var det alldeles underbart! Jag och C invigde ballis med middag, och så solade vi ett tag.
 
-Har tränat på väldigt flitigt senaste tiden! Usch vad irriterande att man ens ska hamna i latsvackor ibland haha.. När man väl håller sig igång så mår man så bra fysiskt & psykiskt.
 
-Och på tal om träning så har jag fått hem sprillans nya träningskläder från sportamore! Ni hittar dem här, här & här. Nya, fina kläder ger en verkligen en energiboost! SÅ kul när man inviger dem för första gången ;-)

-Blev bjuppad på familjemiddag med grillat & massa annat gott hemma hos pappa & Kicki en kväll, ååå så gott det var! Och mysigt att få rå om några syskon & föräldrar <3
 
-Ni som är intresserade av träning & inte har lyssnat på Träningspodden ännu, just do it!! En härlig podd av Lovisa 'Lofsan' Sandström och Jessica Almenäs som pratar & tipsar om träning, läser lyssnarfrågor m.m. Man blir så glad själv av att höra hur roligt dem har också hihi.
 
-Och så har jag givetvis jobbat, jobbet tar ju upp större delen av livet men vad annars kan man förvänta sig när man jobbar 100%? Alla nätter som jag har denna månad.. oj vad den OBn är välkommen i juni säger jag bara! ;-)

Don't hide from the sunshine.

Noll inspiration. Till allt. 
Jag har absolut inte gjort mycket under de senaste dagarna förutom att jobba - bara spenderat en massa tid vid tvn som jag missade medan jag var på jobbet haha. Skyller dock på det dåliga vädret som bjudits på under senaste tiden..
Har också bjudits på middag av föräldrar, sökt inspiration på pinterest & drömt mig bort, längtat till olika saker & tillfällen, haft ångest över nollan till inspirationen kring träningen också. Kändes som om jag skulle tyna bort där ett tag.. Känner mig grå och ful, och tråkig. Trots att man tvättar håret & sminkar sig, försöker klä upp sig, så känns inget fin & inget sitter bra. Förstår ni?

Har verkligen noll energi till något. Vill ha sommar, för då kommer det åtminstone hända roliga saker ofta, jag kommer ha mitt livs första betalda semester m.m. Vill ha saker att se fram emot.
Dock så har en ny TV-bänk och nya vitrinskåpet hamnat på plats i vardagsrummet så att lägenheten tar form mer & mer känns ju som en positiv sak. :-)


 
Men förra onsdagen tog jag tag i träningsfronten igen! Förnyade gymkortet på HL & har hittills tränat två pass. 

Torsdag - 30 min crosstrainer
Måndag - 20 min crosstrainer + bröst-triceps-axlar
Orkade inte träna någon under helgen som var då jag jobbade, men imorgon & på onsdag innan jag börjar jobba kväll/natt så har jag planerat in ett till cardiopass + ben-rumpa-mage. Åtminstone en PW per dag blir det ju också & ännu bättre då solen vill skina! :-)
Sedan tänkte jag ta helg från träningen eftersom jag åker till UÅ på fredag. Älskade Josefine fyller år på lördag så det ska bli spa, gott tilltugg & dryck, middag ute & mer festligheter!<3 Tror det kommer bli topnoch!

Nej, nu ska jag fortsätta se världsserien 13 skäl varför, & tänker sedan somna gott till att jag ännu en gång vänt mig bort från det där onda, dåliga, tråkiga. 
Mucho love till er! ♥

YOU & ME

Alla hjärtans dag idag, som ingen har missat förstås.
Visst har det känts lite tråkigt att jag inte kunnat vara med C idag men samtidigt är jag glad för att jag har honom de resterande 364 dagarna om året istället. Man kan visa kärlek & uppskattning alla dagar :-) Men jojo denna dag kan vara riktigt mysig faktiskt!

Hur som så har jag spenderat min alla ♥-dag med att jobba & sedan träna efteråt! Det om något blev den perfekta dagen för min del! ;-)
Körde ben-rumpa-mage och jag tänkte dela med mig av hur det passet ser ut för mig:

 
-Uppvärmning 10 min på crosstrainern
-Höftlyft utan vikt 15 reps x 3 set
-Nedkliv från step up-bräda utan vikter 10 reps/ben x 2 set
-Squats 10 reps x 3 set (innan jag lägger på vikter kör jag 3 reps x 4 set som uppvärmning & förebyggande för att göra illa mig) Idag blev det t.o.m sumosquats i smithmaskinen, då står man bara mer brett med benen! Tar på som f*n :P
-Raka marklyft 10 reps x 3 set
- Krabbgång åt sidan med rubberband, ni kan se övningen här för jag är så dålig på förklara hihi. Men jag försöker gå längre ner än kvinnan i videon, det bränner mer!
- Superset 1: Liggande bencurl 10 reps x 3 set och benspark 10 reps x 3 set, som jag kör varannat med bra tempo & ingen vila
-Superset 2: Plankan 1min x 3 och utfallssteg 10 reps/ben x 3 set, som jag kör varannat med bra tempo & ingen vila
-Sedan kör jag dessa magövningar: omvända crunches på bänk, russian twist med kettlebell, sidolyft med kettlebell och så några andra övningar som jag har på appen Sworkit. Ett tips är att använda den då man får olika övningar att göra för alla olika muskelgrupper, plus yoga, kondiotion & stretching. De övningarna kan man likaväl göra hemma som på gymmet :-)
 
Efter dusch & Kickis goda middag så blev vi bjuppade på hjärtsemlor hemma hos moster Sofia. Mumsigt & mysigt! Så jaa, jag tycker jag fick en sjukt mysig dag utan pojkvänsmys osv. För trots allt så är det ju bara en vanlig tisdag idag ;-)
Innan jag somnar ikväll ska jag se repriserna av Ung & bortskämd och Parneviks hihi.
 

Förutom att vardagen rullar på bra på jobbet & med träningen så mår jag väldigt bra! Har så mycket att se fram emot denna vår, blir glad bara av att tänka på allt.. Och nu är det bara 10 dagar kvar tills vi drar flyttlasset från Övik?! Can't wait!
 

FIND YOUR INSPIRATION

Hej där. Här sitter jag lika seg som vanligt när jag egentligen borde duscha, svettig & ofräsch som man är efter ett träningspass haha.. Idag blev det bröst-triceps-axlar + några övningar för magen. Körde väldigt hårt & tungt, det tog på som fan haha!! Bara nästan som igår då det blev ett väldigt drygt intervallpass uppdelat på crosstrainern 15 min och sedan löpbandet 15 min. Intensivt & nästan ingen vila alls = en döslut och svettig fanny som blev totalt röd i fejjan! :P
Sjukt vilken hatkärlek man har till träningen ibland hihi.

Idag har jag APT med jobbet kl 13 och sedan jobbar jag kvällspasset, snart snart snaaart är det ledig helg igen & denna helg kommer bjuda på såå mycket roliga saker! Med bra sällskap & roliga aktiviteter kan det inte bli annat än perfekt! <3
 
Från förra veckans intervallpass som var nästan lika jobbigt. Men ack så skönt det känns efteråt, det må jag ju säga!!

I MAY NOT BE THERE YET, BUT I'M CLOSER THAN I WAS YESTERDAY

Lite tränings-och matbilder från mitt eget arkiv.

 

 
Idag blev det dubbla motionspass på schemat!
Började min morgon med 30min crosstrainer, därefter bröst-triceps-axlar-passet vilket kändes asbra! Min motivation är verkligen på topp just nu & jag känner mig alltid så taggad med träningen & hålla min kost. Inte nog med att jag har delmål med att träna; det är ju så jäkla roligt & jösses så mycket bättre man mår! Jag blir helt klart en piggare och gladare Fanny :-)

 

Efter mat + plock & fix här hemma så hämtade jag Oliver för en timmes PW nere på älven. Solen har lyst hela dagen & det har dessutom kommit mer snö så det var en perfekt utedag! :-) Synd att det bara ska vara så himla halkigt på vissa ställen så man är rädd att slå ihjäl sig :P

Resten av denna vecka kommer bestå av två träningspass till, jobba såklart, umgås med Filippa, luncha med mamma och Fredrik samt hälsa på hos honom och Hanna, och sedan åker jag till Övik över helgen!


I WOULD LIKE TO GET TO KNOW YOU BABY

Andra jobbhelgen på rad är nu färdig, och det känns förhimla skönt!
Nu är jag ledig de två kommande helgerna, även fast det mest bara blir flyttpack men det måste ju göras..
 
I fredags var jag ledig och spenderade dagen genom att träna igenom rygg-biceps-baksida axlar på morgonen, städa i huset, möta upp Felicia på stan för en lunch & lite catching-up, handla inför helgen, och vinka hejdå till de andra som åkte till Solberg. Blev mer fredagsfeeling av att piffa till sig lite extra & avnjuta ett glas rödtjut samtidigt som jag dukade fint och gjorde i ordning middagen.
 
Vid 19 kom äntligen Christoffer och Max hit och vi hade en jättemysigkväll. Middag, efterrätt, kvällspromenad, nya Djungelboken, massa kramar pussar & mys. Så glad att jag fick rå om dem innan jobbarhelgen.♥


Idag var en bra söndag att kicka igång med morgonträning!
Befann mig vid 06 på gymmet & körde igenom ben-rumpa-mage. Sedan jobbade jag 09-18 och vips så tog arbetshelgen slut! Ser fram emot min lediga dag imorgon då jag också planerat träning, bröst-triceps-axlar. Favoritpasset om jag får vara ärlig ;-)

SVENSKT KOSTTILLSKOTT

Jag är en sådan som har lite svårt att få i mig proteiner så det räcker, & det är både de dagar jag tränar & har vilodagar. 
Då är det förhimla bra att det finns olika slags kosttillskott som man kan ta som hjälp på traven. Bara man köper det som är rätt, d.v.s. Förut körde jag på ett kvinnligt proteinpulver från Charlotte Perellis märke, men jag blev så less på smaken tillslut haha.. Sen vet jag inte om det hjälpte något.

I veckan fick jag hem Core Whey Protein i smak av vanilla milkshake. Det är vassleprotein som är rikt på BCAA och ger god återhämtning & muskeluppbyggnad. Den är också vänlig mot magar som är känsliga för laktos, vilket lär passa mig perfekt!

Jag provsmakade den imorse efter jag gick mogon-PW med Max och jag gillar den! Fräsch vaniljsmak, så jag tänker köra på den ett tag. Förhoppningsvis är den sådär bra för kropp & knopp som jag förväntar mig! :-)

Jag beställde den på Svenskt kosttillskott & i samma veva slängde jag i en hoodie från samma varumärke & en shaker. Inköp jag är supernöjd med, rosa i all ära förstås ;-)


NYTT ÅR & NYA MÖJLIGHETER

Ett nytt år innebär ofta massa nytt för flera människor. Det där 'new year, new me'. Medans många stör sig på det där så tycker jag att det är rätt fantastiskt. Istället för att tycka det är klyschigt så kan man istället tänka att folk gör rätt i att ta tag i sina liv & göra nyttiga, roliga saker. 
 
 
För min del så blir 2017 en liten startover. På hälsofronten så tänker jag bli nyttigare när det kommer till mat & träning. Har käkat lite för mycket götta på senaste tiden - mycket godis, dricka, fika på jobbet och onyttig mat. Sen senaste veckorna innan jul har jag prioriterat bort gymmet p.g.a. jobb, trötthet, inte så mycket motivation, sen drabbades jag ju av influensan.. Men nu som sagt så känner jag att det får vara nog... Haha. 

Är less på att känna mig som en säck potatis. Så nu ska jag ta tag i både träningen och maten igen. Inget godis, kakor, chips m.m. Kosten är så viktig för att träningen ska kunna ge bra resultat så det blir mitt nyårslöfte. Det enda jag låter vara okej är popcorn, det om något älskar jag & är väl egentligen mest nyttigt inom snack-kategorin haha. Elisabeth har även gjort mitt nya träningsschema för januarimånad så jag tänkte faktiskt kicka igång med det imorgonbitti! ;-) 

Just det här med gym känns ju oftast så läskigt för dem som inte hållit på med det innan. Been there done that, liksom. Men ni som är sugna på att börja träna; se till att få hjälp på traven med träningsschema för det är så mycket bättre med en sådan rutin så man inte bara går och 'sliter & drar' i olika maskiner. Och även fast det känns som att folk tittar, skaka av er det! Ingen tittar, alla är i sin egna träningsbubbla med fokus :-)


EN ONSDAG MITT I LIVET

Såhär mysigt har jag och min vovve haft det idag ♥
Trots att det har spöregnat så pass mycket att all snö här har smält bort, så är det ändå förhimla skönt att vara utomhus. Men usch så irriterad jag har varit över regnet! :P Förhoppningsvis så kommer det vita guldet tillbaka inom kort. Just nu är det bara ishalka utomhus. 

Ikväll så åkte jag & Christoffer hem till Anna & Tom för att gratulera Liam i förskott på 4-årsdagen! En väldigt glad liten kille som bara pratade & ville leka hela tiden. Och så är det så kul att känna på kusins stora gravidmage, snart bör lillan ploppa ur! Längtar så mycket tills dess! Då får jag ännu ett litet kusinbarn att älska <3

--- --- ---
Annars då? Senaste dagarna har bestått av jobb, vanliga hushållssysslor, långa promenader & träning såklart! En sak är definitivt säkert: Är man otaggad på att träna & bara vill stanna hemma så ska man fara ändå. För när man väl är där så går det toppenbra! ;-) Och i efterhand, när jag betat av att mörda magen & benen igårkväll, var det ju så jäkla skönt att ha fått det gjort! Och förutom det så har jag även lyckats beta av ett intervall-pass, bröst-triceps-axlar & så några PWs hittills under veckans gång.
Såå lycklig över att motivationen är på topp!!

 
 
Tänkte också tipsa om en nyttig glass som jag provat på!
Varumärket heter Add Icecream och är en nyttig glass som inte innehåller något socker & bara lite kalorier. Den innehåller däremot en hög proteinhalt.
Pepparkaksdeg var tydligen en nylanserad smak så när jag såg att den kommit till Persistence Fitness-butiken här i stan så passade jag på. Den smakar typ som diabetes-glass, tycker jag. Helt okej.
För att hitta din närmaste återförsäljare av denna glass så finns en karta på hemsidan!

MUMSIGT!

När jag känner mig hungrig eller sugen på någonting emellan måltiderna så brukar jag ofta göra en god smoothie! Innan & efter träning ibland också. Det funkar även när man behöver dämpa sötsuget.. ;-)

 
Gjorde en riktigt mumsig häromdagen som bestod utav skalade klementinklyftor, banan, frysta hallon & blåbär, lite mjölk, mild yoghurt, kokosolja, chiafrön, lite riven ingefära & så lite vatten. Väldigt mättande & god!

BRA ATT HA

När man börjat bli lite rutinerad på gymmet så har man lärt sig vad som är bra att ha med sig när man ska träna, ut & springa m.m.
Så jag tänkte att jag kunde berätta & tipsa om saker som man kan ha med sig i träningsväskan! :-)
 
 
Träningsarmband - Perfekt när man ska antingen styrketräna eller löpa. Då slipper man hålla mobilen i handen som man sett att vissa kan göra. Plus att man inte behöver vara orolig för att tappa den i marken.
 
Träningsdagbok - Där fyller man i vad man datum, tider, kost, vad man tränat, antal set & reps, kilon på vikterna m.m. Jag tycker det är jättebra för då kan man se vecka för vecka hur mycket man utvecklas, hur starkare/uthålligare man blir! :-) Och så är det bara skönt att veta när man har tränat.

Schema - Nu har ju jag väldans tur som har en fantastisk svärmor som är kunnig inom träning, kost & hälsa och som gör mina träningsscheman. Det är skönt & framför allt en trygghet när man är nybörjare att man riktar in sig på olika muskelgrupper varje pass, och hur många set & reps man ska göra. Om man kan så ska man våga be om hjälp!
 
Träningsband i gummi - På många gym finns det sådana band men jag köpte ett eget som jag kan använda själv. Jag använder det när jag kör benböj och andra övningar som ska ta på ben & rumpa.
 
Träningshandskar - Det är naturligtvis inget måste men för min del går det lättare eftersom jag lätt får ont i händerna.

Hörlurar - Träningspasset blir såååå sjukt tråkigt om man inte har musik i lurarna! :P Det peppar & får tiden att rulla på bättre, jag får vara i min egna bubla & köra mitt race.

Hårsnoddar - Har en hel drös med hårsnoddar i ett fack i väskan, just för att det finns inget jobbigare än att komma till gymmet & inte kunna sätta upp håret, haha..

Siths-kort - Jag tränar ju gratis på sjukhusets gym så där tar jag mig in via mitt så kallade Siths-kort, som jag använder i jobbet =) Kortet är ett access till entré-och avdelningsdörrar på sjukhuset, och till gymmet då! Så himla tacksamt.
 
Vattenflaska - Det går inte träna utan vatten, man får ju nästan vätskebrist på en gång haha! Och så är det viktigt att dricka mycket vatten under träning, med tanke på att man svettas mycket mer då & man kan lätt bli överhettad. Har hört av vissa att dem är rädda för att bli så kissnödiga under passet om dem dricker mycket men njurarnas aktivitet stängs av under fysisk aktivitet så det är inget att bry sig om.

LIVET ÄR BRA

Hej på er! 
Ett bra tag sedan sist, men ni vet, livet & vardagen kommer emellan som vanligt :-) Senaste dagarna har bestått av jobb såklart, och så har jag pluggat. Har känt mig så osocial med C när jag suttit mestadels i kontoret om kvällarna :P Men det kan ju inte hjälpas.
 
 
Senaste veckan har träningen varit på topp också!;

Måndag: Körde intervaller på löpbandet & crosstrainern + magövningar efter jag jobbat hela dagen. Soooom man var slut på efteråt haha
Onsdag: Bröst-triceps-axlar efter jag smält ned middagen. Var t.o.m. lite lat & tog bilen till Pulsen.. ;-)
Torsdag: Tog en promme till Pulsen efter lunchtid någon gång & körde ben & mage. 
Lördag (idag): Ett rygg & biceps-pass direkt när jag slutade vid 15.

Haha bjuder på denna.. En övertrött Fanny med värk i nacken + hennes sambo som hatar att bli fotad
 
När det mesta i livet fungerar så himla bra, så känner man sig extraglad i allting! Jag trivs på jobbet, sover gott om nätterna och vaknar upp pigg & utvilad om morgnarna, hittat bra matinspo tack vare ICA appen, går omkring med ständig härlig träningsvärk, träningen går ju bra också, känner att plugget går flitigt, känner mig så kär & glad i C när jag tittar på honom varje dag, har mycket att se fram emot.. Det handlar om att uppskatta det man har och njuta av stunden! Och det gör jag just nu.
Ibland kommer man in i svackor och jag har väl haft något liknande på senaste. Har känt mig så rastlös och som om något saknas. Men det handlar om att ta sig igenom den perioden och se ljuset i den mörka tunneln! :-)

--- --- ---
Nu sitter jag nyduschad & rätt slut på efter dagens arbets-och träningspass. Christoffer och Max är ju i Åsele, så min middag blir texmexsoppa garnerad med krossade tacochips, en klick creme fraiché & riven ost. Blev tipsad om receptet av Sofia!
Och ikväll ska jag ligga i soffan heeeeela kvällen med min popcornskål, ska verkligen inte göra någonting alls haha. Och så har jag sovmorgon imorgon innan jag jobbar kväll. Det är min halloweenhelg det! ;-)

WEEKEND IS HERE

Farmor bjöd oss på middag en kväll, alltid lika mysigt + att hon fick sin försenade 75-års present! Vi stannade in mot kvällskvisten, drack te & såg på programmet Sveriges bästa hemtjänst. Sådär jättemysigt!!
 
På en ledig dag kom Bea förbi en sväng! Hon hade med sig lite fikabröd, vi har inte umgåtts sedan i våras så det var verkligen jätteroligt med catching-up, prat om det allra senaste m.m. 
Dock funkar det inte alls för min del att äta socker nu när jag inte är van vid det längre, blir illamående efter varje gång :P
 
Som den Harry Potter-nörd man är så förbeställde jag den nyaste boken för några veckor sedan, & i veckan kom den äntligen! Den är ju lite speciell eftersom den är skrivit som ett manus för teaterföreställning, men jag tycker inte det var svårt att liksom komma in i den. Snarare rätt lättläst!
Den handlar ju då främst om Harry Potters son, Albus, som börjar på Hogwarts och han har det ju inte lätt för sig på någon front i livet; främst det tunga arvet han bär från sin berömda fader. Ni som gillar HP och hans värld, KÖP!!
 
--- --- ---
De senaste dagarna har också bjudit på några härliga träningspass!

Tisdag: Ett ben & mage-pass på morgonen.

Onsdag: Intervaller på löpbandet på morgonen, jäklar vad det kickar igång dagen haha!! Hade 5 min PW som uppvärmning & sedan sprang jag 1 min x 5 set! Alltså springa allt jag kan i 1min och sedan trappa ned & vila 1 min, det upprepas då 5 gånger. 
Sedan körde jag några core-övningar som jag har på sworkit-appen.

Torsdag: En PW med Max på 1,5h på morgonen, älskar att kliva upp tidigt & röra på mig! Sjukt härligt! Det var sådär lagomt innan jag skulle jobba kväll :-)
 
 
Igår, fredag, jobbade jag ett dagpass & strax efter kl 16 hade vi packat bilen & styrde kosan mot Åsele. Blir en repris utav förra helgen, jakt för C och jag ska plugga så mycket som möjligt. 
Hur som så fyllde Filip 13 barre igår, grattis till honom!  Det blev födelsedagsmiddag och fika med (nästan hela) familjen. Jag fick dock en släng utav feberfrossa & den konstigaste trötthet jag upplevt typ, så jag skallade kudden tidigt.
 
Men idag mår jag som vanligt som tur är! Befinner mig ensam hemma i huset med Maxi igen. Men det är bara för idag som tur är :-) Ska sätta mig och plugga nu för idag, i eftermiddag blir det SAIK-match och sedan resten av helgen ska jag väl plugga, umgås med familjen, mysa med C, äta god mat, kanske köra till Solberg en sväng där pappa & Kicki befinner sig. Den som lever får se!!

TIME TO SWORKIT!

 
Måste tipsa om denna app som jag brukar använda på gymmet! Superbra övningar som ger ordentligt med träningsvärk! ;-) Jag brukar mest köra core strength för att stärka bålstabiliteten.
Det är en bra app för att ge motivation & framför allt nya roliga övningar, ifall man är less & uttråkad utav dem man brukar köra :-)

DET ÄR VISST INTE TÄNKT ATT LEDIGA DAGAR SKA VARA LATA

I tisdags var det väldigt skönt att vid halv tio-tiden byta om till sina vanliga kläder & lämna Wemer (sjukhusbyggnaden jag jobbar i). Det var ett supermysigt kvällspass med patienterna & kollegorna så jag hade inte direkt bråttom därifrån heller, men efter 5 pass på raken så var det skönt att gå på helg såhär mitt i veckan! Som en vanlig arbetsvecka, då. Men att jobba över helger + jobba kvällspass är ändå inte som en 'vanlig' arbetsvecka som för de som jobbar samma tider måndag-fredag :P Tycker då jag!

Vad gör jag mestadels när jag är ledig då? Är med min älskade vovve, såklart!!
Det märks tydligt på Max att han verkligen njuter & slappnar av de morgnar då jag ligger kvar till efter kl 06 ;-) Han föredrar ju som inte att följa husse i bilen på jobbet när jag jobbar dagpass, då kliver jag ju upp vid 05 för att hinna mata & promenera honom innan jag måste gå hemifrån.
Så vi tar mysig sovmorgon tillsammans ibland, går på promenader, brukar även borsta igenom pälsen & klippa klorna, leka med honom, men mestadels så brukar han sova & bara må gott :-)

Har även tränat 4 pass på dessa två lediga dagar! Ett utav dubbelpassen bestod av ben & mage på förmiddagen, sedan efter middagen blev det intervaller & core-övningar. Kortfattat summerat så är min mage DÖD. Och dubbelpass på en dag känns extramycket, är så mör med sådan jäkla träningsvärk! Sedan igår är bröstet & axlarna totalt möra. Men klagar absolut inte ;-) Längtar som f*n tills musklerna börjar synas ordentligt!

Igårkväll hade jag, Linda och Sara mysiskvällis hemma hos Sara! Vi såg film, åt lite götta, snackade skit, skrattade, bara hade det finfint! Man ska ta vara på sådana tillfällen med sina vänner så gott det bara går!<3
 
--- --- ---
Nu väntar jobb fredag dag, lördag kväll & söndag dag för min del, killarna ska till Åsele & jaga, MEN imorgonkväll är jag bjuden hem till Maire, en sjuksköterska jag jobbar med, för en liten after-work. Jag & några andra i personalen ska dit och typ äta takeout, dricka lite rödtjut, se på film m.m. Supermysigt! =)

T.I.S.D.A.G

 
Tisdag och jag har varit ledig!
En härlig och välbehövlig sovmorgon tog jag imorse, klev upp kring kl.8 men kröp tillbaka under täcket och somnade om till 10. Så skönt och behövligt med en riktigt lång sovmorgon någon gång. Unnar mig nästan aldrig det eftersom jag oftast tycker om att vara uppe i bra tid. Men ibland, som idag var det faktiskt härligt! kände mig riktigt utvilad när jag vaknade. Kanske därför jag brände av två träningspass idag?! ;-)

Efter morgonpromenaden med Max så körde jag första passet, rygg baksida axlar & biceps.
• Diagonallyft 10x3
• Omvänd PecDec 10x3
• Marklyft 8x4 (kör alltid med lättare vikt och fokuserar mest på tekniken, tar på som f*n ändå)
• Latsdrag brett grepp 12x3
• Sittande rodd 12x3
• Bicepscurl 12x3
• Hammercurl 10x3


Gymmet var tomt (som nästan alltid haha) så kunde pumpa min egen musik i högtalarna. Så grymt! ;-)
Hade sedan tvättid på eftermiddagen & när klockan slog 16.30 blev jag precis klar med ett intervall-pass på crosstrainern + superset magövningar. Hade sådan lust att sätta mig ned i duschen när jag kom hem haha! Så trött! :P Men det hann jag inte med, för kl 18 var jag och C bjuppade på middag hos faster & farbror. Faktiskt längesedan vi hälsade på hos dem, så det var jättemysigt! :-)

TISDAG & MORGONTRÄNING

 
Motivationen har äntligen hittat tillbaka!!
Känner mig som mig själv igen, inte den där människan som existerat senaste veckan som varit trött, grinig & ständigt slut på. Känner mig glad, stark & peppad på livet haha! :-)

Jag kickade igång min tisdag med 40 minuters intervaller på crosstrainern, uppföljt utav några magövningar i form av superset. Då kör man övningarna direkt efter varandra med ingen vila, trodde jag skulle dö efteråt! :P Men grymt skön & brännande känsla!
Efter lunch, prommis med Max & en lååång dusch så väntade ett kvällspass på jobbet. Det gick fort, till min förtjusning. Då fick jag snabbare komma hem, fika & mysa med min Christoffer.

Imorgon jobbar jag också kväll så dagen lär se ganska likadan ut - förutom att jag ska till frissan så det blir ingen sovmorgon.

PINK IS MY COLOR

Efter C slutade jobba så åkte vi in till stan innan vi skulle handla mat m.m. Vi gick på stadium där han köpte ankelsockar & lekte omkring med bandybollar, basketbollar, rullskridskor & gud vet vad. Kan verkligen inte ta med mig honom någonstans.. ;-)
Men hursom så fick jag med mig dessa två fina hem! Har varit i behov utav en jacka att ha när man är ute, har ju bara trenchen & en annan kappa & typ skinnjackan? Och en träningsväska behövdes också, en som jag köpte förut gick sönder nästan på en gång så har använt min gamla blåa väska som jag använde till idrotten på skolan :P Och givetvis ska det vara Nike hihi! Tänkte inviga den till morgondagens träningspass!

Det var kärlek vid första ögonkastet helt klart. Älskar när det är såhär ceriserosa! Jag älskar ju allt som är rosa i och för sig ;-) Tog den i strl 36 & den passar perfekt - varken för stor eller för liten och så kan man lätt ha en tröja under ifall det är kyligt ute. En väldigt fin jacka för en billig peng tycker jag! :-) Ni hittar den HÄR

Tidigare inlägg
RSS 2.0