fannyforsberg

 

 

I söndags när jag jobbade klart kring 14tiden så gick jag direkt till Pulsen och körde ett Ben-vader-mage-pass. Såhär ser det ut:

-Höftlyft 15X3
-Benböj 12X4
-Liggande lårcurl 12X3
-Benspark 12X3

-Sittande vadpress 15X4

Sedan körde jag detta superset:

-Utfallsgång med lätta hantlar 10 reps/benX3
-Diagonala fällknivar 12X3
Upprepade det tre gånger och hade så kort vila som möjligt emellanåt.

 

Var då heeeeeelt död efteråt och svetten rann som attan haha!! Men fasiken så gött man mår och så jäkla bra man känner sig! :D

 

--- --- ---

 

Igår jobbade jag kväll och hade en skön sovmorgon tillsammans med min älskling innan dess, eftersom det var nationaldagen och han fick vara ledig!

Och idaaaaag är jag ledig hihi. Kickade igång dagen på gymmet och idag blev det intervaller och mage; intervaller på löpbandet + ett superset med rotations sit-ups och plankan som man kör varannat om och upprepar tre gånger. Det tar på som fasiken!! Träningsvärken sedan i söndags sitter fortfarande i också haha.

Efteråt blev det frukost, dusch & fix innan jag mötte upp Anna! Jag köpte min och Chrilles studentpresent till Sebbe, ett nytt duschdraperi och lite annat :-) Eftersom vädret varit tiptop idag så satte vi oss nere vid hamnen med varsin glass och solade. Dagar som dessa MÅSTE man ta vara på!

Ikväll överraskade jag C med tacos till middag, en väldigt trött men glad kille som kom hem efter jobbet hihi. Har väl sagt det förut men det är de små sakerna man gör för varandra eller hittar på som betyder mest! ❤️

Nu myser vi framför en film och jag laddar för dagsjobb imorgon och på torsdag, sedan har jag en ledig långhelg framför mig! LYCKA.

När det verkligen gått upp för en hur roligt träning är.. Haha jag kanske har blivit frälst?! Men for sure så mår jag så mycket bättre av det, och jag märker skillnad på mig själv psykiskt och fysiskt! Körde ett nytt bröst-triceps-axlar-pass på Pulsen efter morgonprommisen imorse vilket gick superbra! Bästa svärmor som mejlat ett helt nytt (och intensivare) träningsschema, utan hennes hjälp hade det inte gått såhär bra!<3 

Men annars då? 

För tillfället är jag trött i kroppen och har kurat ned mig i soffan. Börjar kännas redan nu axlarna främst haha!!

Lite less på att det ska hända roliga saker precis de helgerna jag jobbar :P Hade gärna varit i Lycksele idag och tittat på alla finklädda på balen och bli nostalgisk. Hade gärna följt med några studenter ut här i stan på invigningsfester av sommaren. Hade mer än gärna följt C till fina familjen i Åsele. Men jag får uppskatta mina lediga helger extramycket istället :-) Börjar jobba 6.45 imorgonbitti så jag tänker se film, äta popcorn & kvälla relativt tidigt!

Onsdag och förutom att jag har pluggat, tvättat, städat, jobbat och lagat mat så har jag varit på gymmet och tränat skiten ur nedre delen av kroppen, hihi! Tänkte dela med mig utav hur ett träningspass kan se ut för mig;

 

 

♥Uppvärmning 10 minuter på crosstrainer eller roddmaskin

♥Squats 10x3

♥Raka marklyft 10x3

♥Insida lår i cable cross uppföljt av rumpa i cablecross 10x3

♥Brännande sidosteg med rubberband 10x3/ben - Den övningen kan ni se på den här bilden, bandet ska vara spänt hela tiden och man går åt vardera sida kanske 10 steg åt gången. BRÄNNER SOM FAN

♥Utfallssteg 10x3

♥Höftlyft 10x3

♥Olika magövningar, bl.a. knäindrag på boll och russian twist med en kettlebell

♥Plankan så lääänge jag bara orkar

♥Samt jogging eller cykling 10-15 min

 

 

Som ni uppenbarligen förstår så är detta fokus på benen, rumpan och magen. Kan lova er att jag brukar ha GRYM träningsvärk efter dessa pass + veckans alla andra träningspass.. ;-) Känner av det redan nu ikväll haha!

 

Jag brukar äta direkt jag kommer hem från träningen, hellre en större måltid. Kolhydrater & protein för hela slanten så inte kroppen bryts ned :-) Och nu ska jag fortsätta plugga ett tag tills C kommer hem från jobbet, efter strejken som varit så är det befogat att dem får jobba över.

Kort och gott, såhär har min helg sett ut:

Annas mamma har köpt en liten finskspetsvalp, jag och Chrille fick komma förbi och mysa med lilla Idun vilket var så kul! Saknar verkligen tiden då Max var sådär liten hihi.<3 Och visst blir man så himla sugen på en till hund men tiden ska ju räcka till. 

Jag & Elisabeth följdes även på gymmet imorse och körde styrka, vi gick igenom mitt träningsschema och det är verkligen så skönt att gå igenom teknik och allting så det blir helt rätt! Väldigt roligt med en träningshelg + ha kvalitetstid med svärmor hihi. När vi har tid hoppas vi på en shoppinghelg tillsammans!

Mys i soffan med en filt och en kopp te framför Breaking Bad har vi också gjort. Man behöver inte alltid vara uppe i varv säg!

Mumsiga helgsfrukostar!

Hemma hos familjen Ohlsson är det bara hockey som gäller och självklart såg vi Skellefteås första finalmatcher. Alltid så kul att Se Sebastian spela också! :-) Nu står det 1-1 i matcher och det blir spännande att uppfölja.

Och förutom det bilderna visar så har vi umgåtts med Chrilles farmor & farfar, varit ute i Norsjöberg, gått med hundarna, ätit god mat, bara haft det jättemysigt! Helger som dessa är så himla bra!

--- --- ---

Nu sitter jag och Chrille i soffan med varsin kopp te och ser Breaking Bad. Så skönt att vara hemma igen, har hunnit städa lite och rensat/torkat kylskåpet lite. Vi har också gjort bort veckohandlingen så kylskåpet är fullt igen ;-)

Som ni såg förut så är denna vecka väldigt jobbrelaterad, endast en ledig dag. Och den blir ännu mer späckad eftersom jag ska klämma in plugg & träning före & efter arbetspassen. Dessa tre är mina största prios de kommande veckorna & jag är inställd på att det inte kommer bli mycket fritid. Så är livet för en sjuksköterskestuderande undersköterska som jobbar på sin hälsa & fysik! ;-)

Fixa pass inför utlandet, hälsa på kusin i hennes och Toms nya villa ute i Arnäsvall, mysa med Liam, bli bjuden på islatte av Anna på waynes, mysa med Christoffer & Max, njuta av morgonsol, laga ett storkok utav tacopaj, träna, och förutom det bilderna visar så har jag också pluggat och gjort hushållssysslor & andra måsten. Typ så. Som ni kan se så har jag 'bara' jobbat igårkväll och idag. Har varit en jätteskön vecka men då blir det hårdare tag nästa vecka. Gillar egentligen inte att ha sådana arbetsveckor, vill ha passen jämt fördelade:P

På en utav bilderna kan ni också se en sneakpeak på mina nya byxor från Eivy Unbored Unboard! Beställde dem för nästan en månad sedan (?!) så det blev minuspoäng för att det tog sååå lång tid innan de levererades. Men är ändå nöjd, såå sköna! :-)

 

--- --- ---

Jag tror jag står i ett skede där det är så mycket som händer och står på agendan just nu. Att livet har sina ups and downs visste man ju redan förstås, och ibland får man bara bita ihop och resa sig upp igen.

Mycket jobbrelaterat är ett måste just nu, inte bara att vara på avdelningen utan också en massa strokeutbildningar, schemaläggningar inför sommaren (personalen lägger ju sina egna scheman), jag har nog även glömt berätta att chefen förlängde min anställning från sista maj ända till mitten på augusti! Första sommaren som jag inte är en sommarvikarie haha. Plus att tentaplugget finns ju kvar så det ligger på högväxel nu också. 

Och just i dessa tillfällen då det är mycket att göra, så brukar jag sitta och tänka på allt roligt planerat som jag har framför mig; min födelsedag, Turkiet, saker jag bokat hos Sanna på salongen, yran, och så det som händer under sommaren som ev student i Skellefteå, midsommar, Åselemarknaden, motorveckan och farmors släktfest. Man vill ju att tiden ska gå fort så allt roligt kan börja, men man inser att alla måsten måste göras bort först. Det är nog så stress uppstår ;-)

 

På tal om jobb så har denna dag gått hur bra som helst, slutade 15.30 och gick till gymmet direkt. Körde 30 min intervaller på crosstrainern och avslutade med några magövningar. Har blivit mycket bättre att spänna bålen medans jag löper eller kör crosstrainer, det känns verkligen! Den brännande känslan i magen och benen jag har nu alltså.. Grymt bra ;-)

Jag och killarna sitter i bilen påväg till Åsele nu, där vi ska spendera helgen med fina familjen Ohlsson! Chrilles företag är i en strejk så han jobbar inte imorgon och själv är jag ledig. Så vi bestämde att vi lika gärna kunde åka ikväll!

 

Hej på er! Regn, regn, regn i all ära under veckans hång. Riktigt pissigt och irriterande, man nästan gruvade sig för att gå ut med Max haha. Ibland får man sakna solen och man vill även att det ska bli några grader varmare så jag kan börja använda nykappan! Men den som väntar på något gott..

Dock har det varit blå himmel och soligt väder idag, det var lätt att kliva ur sängen och se fram emot arbetsdagen!

 

Denna vecka har jag varit i en dålig svacka, som vi alla kan hamna i någon gång. Har inte varit mitt bästa jag i alla lägen men man får göra sitt bästa vilket som! Jag är verkligen tacksam för mina vänner, mina föräldrar, min underbara pojkvän, vad vore man utan sina nära och kära?! <3

 

Äntligen landade mina nya babes i brevlådan idag, & dem sitter hur bra som helst!

 

 

Hög midja och jätteskön passform. Att jag beställde innan påskhelgen får jag skylla mig själv för, hade förmodligen fått hem dem snabbare annars. Men hur som så får Stronger absolut bra betyg från mig! :-) Lär beställa BHar och linnen därifrån också sedan någon gång.

 

 

Jag körde ett andra träningspass som jag förutspådde, hihi. När jag kom till pulsen så skulle precis ett 45 min spinningpass köra igång, instruktören stoppade mig påväg ut till styrkehallen och sa att det fanns en plats kvar i gruppen och undrade om jag ville vara med. Varför inte liksom?! Har ju testat spinning någon gång förut & det är faktiskt riktigt kul. Man har någon som pushar en hela tiden så man ger verkligen sitt allra bästa.

 

Annars så är lägenheten är skinande ren efter att jag städat och skurat under dagen, jag och Chrille har varit på affären och handlat så kylskåpet är fullt igen, det blev kycklingrullar till middag (MUMS!) och nu myser vi i soffan framför Breaking Bad. Förstår inte varför jag inte börjat se det tidigare? Helt fast nu efter bara tre avsnitt! C har sett det förut men ville se om det eftersom säsongerna var så bra.. ;-)

 

Januari visade verkligen sina kallaste & snöigaste sidor ett bra tag i början av månaden! Att vistas utomhus har verkligen krävt täckbyxor & varmaste jackan, det bet i kinderna & det gick inte använda mobilen utan att den dog på en gång. Men annars så har det vänt & blivit lite varmare & snöat har det också gjort, känns så himla friskt & härligt ute! Man var ju faktiskt lite beredd på att vargavintern skulle komma tillslut.

 

Men de senaste två veckorna har sett ut såhär;

 

Har jobbat en hel del sedan jag började efter nyår, och det känns riktigt roligt att vara tillbaka på avdelningen!! Är timvikarie tills vidare men i februari verkar det bli ett längre vik, vilket känns kanon! :-) Trivs jättebra med personalen & patienterna är verkligen guld.

 

 

 

 

Att baka bröd faller mig verkligen i smaken, det är godare & faktiskt billigare än att köpa en påse bröd på ica varje vecka.. Dessa kallas för frukostbullar - fiberrika & innehåller fullkorn, en nyttig variant! C gillar inte fullkorn men dessa föll honom i smaken ;-) Receptet hittar ni här, tips tips!

 

Och som ni såg förut, så var det min & Christoffers årsdag igår ❤️ Vi åt middag ute på Trattoria & hemma överraskade jag honom med massa gott tilltugg & varsitt glas vin! Vi hade det så mysigt!! 4 underbara år med min man, så glad att jag har honom!<3 Förhoppningsvis kanske vi kan åka på någon weekend någonstans snart när det passar oss båda. Alla hjärtans dag vankas ju snart också!

 

När jag kom hem en kväll från ett apstressigt arbetspass & kände mig så spyless på allt haha, så hittade jag det som gjorde allting såå mycket bättre; en celsius som stod längst bak i kylskåpet!! Den hade varit bortglömt i några dagar haha, helt sjukt vad små saker kan överraska & göra en så glad!

 

 

Har tagit vara på all tid som gått att spendera åt soff-och sänghäng!! Behöver verkligen vila & ta vara på min egna Fanny-tid så gott det går..

Förutom The Carrie Diaries så har jag också börjat se Sex and the city-serien, har sett vissa avsnitt förut men inte sträckföljt den. Jäklar vad man får skratta, och fundera ;-)

 

--- --- ---

Nu befinner jag mig i Lycksele hemma hos pappa & Kicki. Vi har ätit hemmagjord caesarsallad med vin till, supergott verkligen!! 

Jag kände att jag behöver en föräldra-helg nu, särskilt när båda mina pappor haft problem med antingen knäinflammation & brutna fötter, vad dessa gubbar har otur ibland ;-) Så glad att pappa kunde ordna en bil åt mig så jag kunde åka när jag ville imorse.

C befinner hos i Åsele & åker till Saxnäs med sin storebror imorgon för att köra skoter, lika bra att unna sig då det snöat som attan!! Sedan på söndag kommer han hit & hämtar mig innan vi åker hem till Övik igen.

Att jobba inom landstinget har till fördel att man får träna gratis på sjukhusets gym - Pulsen. Det kanske några av er minns att jag gjorde i somras när jag jobbade på Lycksele lasarett. Och nu när jag fått mitt passerkort så gick jag dit idag för ett testpass, och det var perfekt! Så jag har sagt upp mitt gymkort på Nordic fr.om. idag, lika bra att vara 300kr rikare varje månad framöver & ändå få den träning jag strävar efter :-)

Såhär fint var det ute idag, förresten. Väldigt skön prommis till sjukhusområdet =)

 

Är såå sugen på någon av dessa tights, och jag som typ blivit besatt av hoodies fastnade för denna på en endaste gång! Som vanligt sitter det alltid i pengar but well, den som lever får se. Hihi ;-)

Nu blir det bara lördagsmys efter lördagsfys, hihi. Kl sju ska vi se Modomatch i varje fall, sedan får vi se vad kvällen ska bestå utav! Så mysigt att vara här, som alltid ❤️

 

Jag är i en punkt i livet då i stort sett allting känns bra. Jag är verkligen, verkligen lycklig ❤️

Jag är omgiven av såå många fina människor som jag älskar så mycket, jag känner mig pigg & utvilad, sover gott om nätterna, träningen känns flitigt & går toppen - vilket också gör att jag har bättre fokus på skolan, jag har himla mycket roligt att se fram emot, har fått beröm för att min positiva energi bringar fram det glada & positiva i mina medmänniskor, och trots att det är mycket i skolan som bl.a. tröskelkrav att jämra sig över så tänker jag ändå positivt hela tiden. Det positiva gör mig mer motiverad till att fixa allting! Hur långt tar man sig egentligen med negativa tankar & taskig attityd?
Det gäller ju helt enkelt att ta vara på det fina man har & njuta av stunden! :-) Har ju varit i en dålig svacka ett tag med magkatarr, mycket stress, ingen energi, dåligt humör, ingen motivation m.m. Och jag tror man kanske behöver hamna i dessa dåliga svackor för att inse vart man till ta sig.

 

Sitter hur som helst nu & äter havregrynsgröt och ägg till lunch, har varit och tränat och Christoffer håller på med sin bil med Tobias, som kom hit i torsdags. Själv hade jag tänkt städa idag samt fixa mig själv inför lite partej med några vänner senare ikväll. Blir nog jätteroligt! :-)

Fick hem dessa idag! Gissade på strl S och dem sitter perfekt! (Jäkla svårt att beställa då man inte vet om man har 

S eller M på händer eller typ huvud?)

Jag har fått lite förhårdnader i händerna som svider ibland, så dessa lär vara till väldigt bra hjälp. Tufft att gymma, alltså ;-)

Hade tänkt inviga dem på NW ikväll, kulkul!

och dessa Nike Roshe One är såååå snygga! Haha, OM jag har tillräckligt med pengar efter alla räkningar är betalade & jag stoppat undan min 'månadspeng' till min sparfond, så lär jag klicka hem dem ;-) tänker ha dem som inneskor på gymmet, och på sommaren (eller då det bara är torrt & asfalt ute) så går dem ju använda som promenad/vardagsskor. Nike är verkligen favvomärket i allt, hihi.

Men då är bara frågan vilken färg som lockar mest...? 

Helt ärligt, VITT ;-) so classy & fräscht!

 

 

Men däremot så vill jag ge mig själv lite cred för träningen som varit under veckan!;

 

Tisdag: Styrketräning i 1 timme, rygg & biceps.

Onsdag: Styrka+cardio i 1 timme med Elin, som nyligen skaffat sitt gymkort & ville mest få en rundtur i byggnaden =) vi körde crosstrainer i 30 min samt övningar för ben, mage & rumpa.

Torsdag: Intervaller på crosstrainer i 40 min.

Lördag: Intervaller på crosstrainer i 30 min, uppföljt av några magövningar.

Idag: Styrketräning i 1 timme med Elin, jag körde axlar triceps & bröst.

 

Sammanfattningsvis så är 5 pass på 1 vecka avverkade, grupp-passen kommer det bli fler utav för det är så himla roligt!! Det är finfint att ha en som pushar en hela tiden & påpekar hela tiden om att man ska hålla hållningen, spänna magen m.m. ;-) Cardio walking tycker jag är jätte roligt (intervallträning på crosstrainer) och jag & Elin har bestämt oss för att börja gå på bodypump & spinning också, jobbigt men roligt!

 

Måste verkligen säga att det är så skönt att vara på banan igen, & verkligen att jag tar det så seriöst fr.om. nu. Och hur man även förändras i sitt beteende & psyke; jag har presterat bättre med plugget än på länge, känt mig piggare & mer alert, man trivs automatiskt i sig själv liksom, har (hittills) inget negativt att tillägga. Jag har gått med ständig träningsvärk hela veckan men det kan man ju inte klaga över, hihi. Nu är det bara att fortsätta såhär, jag vill verkligen vara 'mitt bästa jag'! :-)

Min träningsväska fick jag av mamma i julklapp förra julen, inte det bästa köp hon gjort kanske ;-) den gav nämligen upp för några dagar sedan, så roligt att gå på stora torget & piffpoff flyger den i marken tack vare att fästet till axelremmen lossnade. Jag var inte på det bästa humöret då, hehe...

 

Så idag gick jag på stadium & köpte den här väskan nedan! Rosa såklart, alltid rosa i mitt fall ;-) vilket som så är den större än min gamla & är helt klart snyggare, bara!! Nike är mitt favoritmärke, dessutom.

 

 

Ni som också brukar träna vet att det behövs lite olika grejer när man tränar i alla olika former, vad man behöver osv. Så jag har gjort upp en liten lista med saker som jag alltid har med mig i min träningsväska;

♥ Hårsnoddar. Väääldigt behövligt! Finns inget mer irriterande än att anlända till gymmet, och så har man ingen jäkla hårsnodd på armen eller något.

♥ Träningsdagbok. Jag fick min rosa dagbok av svärföräldrarna i julklapp & det är mycket praktiskt för ens egen skull, tycker jag, att anteckna ned set/reps, övningar, vikter, vilka tider man tränat osv.

♥ Schema. Så man vet vad man ska göra under sitt träningspass, vilka delar av kroppen man inriktar sig på, hur många set/reps m.m.

♥ Träningsarmband. Såå perfekt att bara sätta fast mobilen på armen & sätta igång musiken!! 

♥ Hörlurar. Utan musik så är det sååå drygt att träna, tycker jag..

♥ Hänglås. Det är alltid smart att ta med sig så man kan låsa in sina grejer i omklädningsrummet. Dock så behöver jag inte det längre, på Nordic Wellness låser man igen skåpen med sitt eget gymkort. Så smidigt! =)

♥ Träningsskor. Eftersom man inte får gå inomhus alls på NW med ytterskor så förvaras alltid träningsskorna i väskan när jag går dit & åker därifrån. Och i helhet så är det inte optimalt att träna utan skor..

♥ Gymkortet. Typ det viktigaste & till störst fördel, haha! När gymmet är obemannat så är det nog inte kul att stå där utanför & inte kunna ta sig in ;-)

♥ Vattenflaska. Man får ju typ vätskebrist på en gång utan vatten, då jag tränade på simhallen i Lycksele glömde jag flaska ibland, trodde jag skulle tuppa av...!

Det är fredag & det spöregnar fortfarande, det är mörkt ute & jag har spänningshuvudvärk. Förmodligen av vädret, men jag har ändå kunnat plugga i lugn & ro över dagen. Gick en hyffsat lång prommis med Max, men inte ens han vill vara utomhus idag, haha. Större delen av hans dag har spenderats i hans hundsäng!

Jag har precis gjort klart middagen, hittade ett recept här som jag blev sugen på att testa, så det är bara att hugga in när C slutat jobba! Vid tio ikväll ska han ta ett natt-tåg ner till Grums för att titta på en ny bil imorgon, det ligger vid Karlstad så ca 12 timmars tågresa har han framför sig. Jag är INTE avis, är SÅ glad att jag och Max ska stanna hemma ;-) det ska bli en plugghelg som vanligt, övervägde att köra hem till Lycksele igen men jag ändrade mig. Jag ska också träna tillsammans med Elin imorgon, så det kommer bli en bra helg! :-)