KAN BARA SÄGA MUMS!
Tips på en nyttig & god frukost! Eller kanske till mellanmål.
Har ätit denna müsli i typ snart två år, det är förjäkla gott & framför allt mättande! Kakao och hallon är min favorit ;-) och jag äter det oftast till yoghurtkvarg med vaniljsmak. På senaste tid blandar jag det i mina frukost-smoothies, så mumsigt!!
IT'S A NEW WEEK
Min måndag startade med denna mumsiga frukost-smoothie; gjort på blåbär, jordgubbar, hallon, chiafrön, vatten & müsli. En dag med föreläsning + basgruppsarbete stod på schemat och på kvällen for jag och Moa på Annas partylite möte. Hon säljer doftljus, lyktor m.m. om några av er inte visste eller bara glömt bort. Jag köpte ett jättefint ljus som jag ska visa när jag fått hem det!
Idag, tisdag, har vi också föreläsning + basgruppsarbete precis som igår. Efter skolan ska jag träna & sedan blir det att plugga för hela slanten. Med planering & framförhållning så hinner man med vardagens alla måsten ;-)
SPONTANT ÄR ROLIGAST
En lördagkväll då jag rastat Max, åt endast yoghurt med müsli till middag & sedan knaprade på naturgodis framför Vänner. Sedan smsade Anna och bjöd mig hem till henne och Tom. Det blev några vinglas och lite pina colada, samt maaaassa prat, skratt & dumheter. Hihi.
Som jag tycker om min fina, tokiga kusin.♡ Vi har verkligen ALLTID klickat och haft det roligt sedan vi var små, även fast vi alltid bott i olika städer & inte träffats alltför ofta i perioder.
Idag ska jag plugga & städa. Som vanligt. Men senare ska jag bege mig till NW för att köra ett cardio walking-pass, som jag bokade i torsdags.
C är inte hemma förrän sent ikväll, så jag slår ihjäl tiden med att plugga & träna tills dess. Han är väldigt saknad ♡
FREDAGEN DEN 11 SEPTEMBER
Hej på er, alla glada & mindre glada!
Jag kickade igång min fredag med ett rejält helkroppspass på NW. Faktiskt väldigt befriande att kliva upp 04:30, gå in till stan, träna 1,5 timme & sedan ta bussen hem till Max! En stor gröttallrik satt finfint i magen till frukost innan jag satte mig & pluggade ett bra tag. Och min hund, min fantastiska hund, ville inte göra många knop ALLS. Han sov tills lunch ungefär, sedan ville han ut på promenix, hihi.
Jag tycker verkligen denna vecka bara har susat förbi?! Det var nyss måndag liksom, på ett fingerknäpp är det första advent & allt jäkla julpynt ska fram igen. Haha! Visst låter jag positiv? Har ju faktiskt vaknat på rätt sida idag, jag lovar. Jag är i stort sett alltid på bra humör på fredagar, särskilt nu då jag städar & fixar i ordning en massa här hemma inför min tjejmiddag ikväll! Det ska verkligen bli supermysigt med mina brudisar på besök ♡
Jag tror också att Max kommer uppskatta lite folk på besök, denna sociala hund verkar tycka det är liiiite tråkigt att vara själv här hemma med matte ;-)
Ha en kung fredag & helg ♡
I'M HAVING A TWINDAY
Jag och min tvilling startade dagen med att träna på NW, hehe. 20 min crosstrainer som följdes upp utav styrketräning inriktad på ryggen och axlarna. Har gjort mitt träningsschema tillsammans med svärmor & det fungerar jättebra! Tycker det är skönt att ha bestämt vad man ska göra på gymmet, istället för att bara gå omkring till olika maskiner & bara göra lite av varje. Bestämda set/reps & inriktning mot olika delar av kroppen, det är så jag gillar det!
Att sedan cykla hem efteråt gjorde mig ÄNNU tröttare och ÄNNU svettigare! Ni som vet vart jag bor vet att det är många uppförsbackar innan man är framme ;-)
Att sedan cykla hem efteråt gjorde mig ÄNNU tröttare och ÄNNU svettigare! Ni som vet vart jag bor vet att det är många uppförsbackar innan man är framme ;-)
En kall dusch och en stor smoothie på det satt definitivt finfint i magen efteråt!
Sedan rastade jag Max en sväng & cyklade hem till Anna för att dricka kaffe och prata lite. Allmänt kusinmys, som behövs ibland. Känns som att vi inte träffas lika ofta längre, vilket gör alla träffar extraroliga!
Vid fyrasnåret var jag och min tvilling redo för att åka ut till Gottne och äta middag hos farmor & Ernst. (Fullkomligt älskar min vita kofta, den går att kombinera med så mycket!)
Christoffer & Max följde såklart också med,
Christoffer & Max följde såklart också med,
och vi blev bjuppade på en supergod räksoppa med bröd till. Sist vi åt denna soppa var för nästan 1,5 år sedan och C har verkligen inte glömt bort den, han har trånat & tjatat efter den flera gånger, haha! Han som vanligtvis inte föredrar soppa ens ;-)
Gottne ligger ju då ca 2 mil utanför centrala Örnsköldsvik, har älskat farmors gård sedan jag var liten. Och just ikväll, i solnedgången, var det bara vackra kontraster & återigen fylldes jag av höstkänslor.
--- --- ---
På torsdag har vi som sagt seminarium i utvecklingspsykologi, vilket jag är helt förberedd inför. Detta seminarium är inte obligatorisk, men våran basgrupp sa direkt att vi ska bestämt spika detta så vi alla får bra poäng! Det är nämligen så att de poängen läggs tills på salstentan, vilket kan gynna en enormt! Fatta om man är 2p ifrån att få godkänt, då kan seminarie-poängen hjälpa en på traven så man klarar tentan ;-)
Och efter seminariet är det (typ) helg och C ska åka till Sandviken för att hjälpa sin storebror Fredrik att flytta. Kommer vara så konstigt att han flyttar från Åsele & man inte kan träffa honom lika ofta längre. Men är jätteglad att han fick ett nytt jobb där, blir nog superbra.
Själv ska jag stanna hemma i helgen och ha det mysigt med mina brudar med middag & drinkar! TJOHO ♡
YUMMIE IN MY TUMMY
Detta blev min frukost efter ett fett jobbigt HIIT-pass på NW imorse.
Har varit så trött och bara slappat i soffan resten av dagen, det får man faktiskt göra under sommarlovet då det är mulet & sämre väder ;-)
MAN KAN BARA VARA MÄNNISKA
"Jag vill också tillägga att det viktigaste är att hitta balansen. Att se det som en livsstilsförändring och inte en snabblösning. Att äta hälsosamt är enligt min mening att äta både för kroppen och för själen. Med det menar jag att de mesta av maten du äter bör komma från näringsrik och hälsosam mat, eftersom det är vad din kropp behöver och fungerar bäst utifrån MEN att alltid bara äta "hälsosam mat" och undvika saker som du tycker om är inte hälsosamt. Det måste finnas en balans. Jag brukar säga att en 80/20 regel är bäst - 80% bra, näringsrik mat för kroppen och 20% för själen. Det betyder att om jag har en riktigt skitig dag då jag måste plugga hela dagen och är trött och inte kan sluta tänka på en Ben & Jerrys det är helt ok och HÄLSOSAMT för mig att gå och köpa en - så länge jag inte gör det varje dag. Eller om jag är ute och reser och upplever nya kulturer med ny mat kommer jag se till att smaka av allt jag blir sugen på eller tycker är spännande eftersom det för mig är att leva och därför blir HÄLSOSAMT. Eller när helgen kommer och jag och mina vänner planerar en middag tillsammans med mat och alkohol som inte ingår i min "plan"l, kommer jag inte att missa det bara för att jag lever ett annars "hälsosamt liv". Att njuta av stunden, att leva livet till fullo och att kunna vara spontan är en del av att vara frisk och hälsosam. Det gör oss lyckliga, fria och balanserad och därmed HÄLSOSAMMA. Det är också viktigt för oss att veta det här för att vi ska orka hålla oss till planen resten av tiden, eftersom det inte handlar om att undvika eller förbjuda - utan om att göra aktiva val för vår hälsa. För mig handlar det om att hitta något som fungerar i mitt dagliga liv, men som jag kan justera och ändra och ignorera när jag vill. Balans är nyckeln!"
--- --- --- ---
Den här texten är skriven av Antonia Eriksson, hon driver en fitnessblogg som jag tycker är väldigt bra, mestadels för att hon har varit fången i anorexians mörker & tagit sig därifrån till ett starkt & hälsosamt liv idag. Ni kan läsa om hennes historia här.
Men åter till texten, visst har hon så jvla rätt?
Just den där balansen. Att BARA tänka på vad man ska äta & dricka exakt hela tiden kommer man inte må bra av. Så känner jag verkligen.
Livet är till för att levas fullt ut, kära ni. Embrace it. ♡
RIGHT NOW
Har väl inget nytt att säga då denna dag sett likadan ut som de andra; gått PW med Max, tränat, pluggat arslet av mig, städat. Typ så =)
Nu har jag då tagit mitt vanliga kvällsbreak och ser på idol med C. Har gjort i ordning ett riktigt mumsigt kvällsfika bestående utav gröt med kvarg toppat med blåbär, hallon & skivade bananer! Plus min vanliga smoothie. Mums bara!
BE THE BEST YOU
För att prata om mat & träning, så har hag ju som sagt varit så jäkla lat när det kommer till det nu i några månader. Inte haft ork till att träna (både styrka & kondition) samt ätit för mycket götta - chips, dricka, fika på jobbet & onyttig mat. Plus att jobbet tagit över i stort sett allting så har varit ständigt trött nästan, och på de lediga helgerna har jag ju nästan alltid hittat på något; åka till Övik/Åsele bl.a. Jag vet att det egentligen inte finns någon ursäkt, men lathet & andra prioriteringar har slagit över för min del ;-)
Men tillslut känner man väl när man fått nog.. haha. Är less på att känna mig som en säck potatis så både maten & träningen har jag tagit tag i nu, med återigen stor hjälp av min fina svärmor. För med regelbunden träning, rätt kost, inget 'slisk' eller bakverk och framför allt med en god attityd så känns det bättre, man mår så himla mycket bättre!! Och jag vill verkligen vara mitt 'bästa' jag! =)
Och just på gymmet har jag spenderat två timmar av denna morgon, vid lunchtid mötte jag upp finaste Charmin för att fika på wayne's & sedan sätta oss nere vid hamnen för att sola. Denna dag har ju varit gudomligt skön!! Och när det är fredag så får man unna sig en fika ;-)
Hur som så går hon i min klass & har spenderat heela sommaren hos sin kusiner i Kalifornien, så har fått höra många historier ;-) så mysigt att träffas igen också!
Sitter nu på skolan & har tagit ett litet break från plugget. På ett tag ska jag ta bussen hem och förbereda min middag. C åker direkt till Åsele efter jobbet, så jag tänkte göra enchiladas åt mig själv!
Tjugo över fem går mitt tåg till Umeå också, så måste även checka av packningen en sista gång =) är så glad för att helgen äntligen har landat! ♡
SOME PEOPLE ARE WORTH MELTING FOR
Lite bilder från i lördags då vi var (nästan) hela familjen + släktingarna från Sandviken ute i stugan i Norsjöberg. Sååå himla mysigt det var! ♡ Jag hoppas vi snart kan åka ner till Sandviken igen och hälsa på dem =)
Men annars; goddag & trevlig tisdag! En rätt så kall och regnig tisdag här i Övik, men det det superskönt att gå 1 mils PW med Max runt Höglandssjön. Sedan gjorde jag några träningsövningar här hemma & landade sedan i soffan med en jättegod smoothie! Gjorde den på lättkvarg, jordgubbar, isbitar, blåbär, banan, citron, chiafrön och mjölk. Yummie in my tummy!
Annars så har jag klippt klorna på Max & dammsugat läggan. Livet med hund, alltid smutsigt & hårigt här hemma haha.. Men det gör mig ingenting! =) sitter på kontoret atm med alla skolgrejer, omtentan närmar sig med blixtrande fart!!
Sedan tänkte jag göra revbensspjäll till middag, en av Christoffers allra favoriter ;-)
YOU BETTER WORK BITCH
Köttade sönder på gymmet idag efter jobbet, var helt genomblöt & slut på efteråt haha!! Men det är precis som det ska vara ;-) lär då ha stora problem att gå imorgon..
Sedan var det bara att åka hem, duscha, svida om & träffa fina Josefin för middag på golden bar! Vi konstaterade att det var säkert ett halvår sedan som vi träffades, helt sjukt!
Efter maten drog vi till ett ställe som ligger en bit utanför stan för att fiska, ingen vidare fiskelycka men det var så mysigt + fint väder! =) Jossans hund Nelly följde också, så hon fick bada och leka av sig en massa.
Väl hemma igen så sitter jag med omtenta-plugg; hade tänkt fika, ringa till C & gå i säng strax. John Blund nalkas, känns det som. Så tunga ögonlock & helt slut på..
DET ÄR DE SMÅ SAKERNA SOM GÖR MEST
I måndags var det (ursäkta mitt språk) en riktig helvetesdag på jobbet, ni anar verkligen inte. I helhet är det stressigt att jobba inom vården, undersköterskor & sjuksköterskor springer tills fötterna värker som tusan. Och just i måndags var det bara jättemycket som körde ihop sig; rutiner som inte fullföljdes, brist på kommunikation, ohjälpsamma & flummiga läkare, för hög vårdtyngd i båda arbetslagen, tunga patienter, alltså jag kan fortsätta hur länge som helst. Hann inte ens ta hela lunchrasten..
Så efter jobbet, när jag var som mest trött & less, så slog det om direkt för mig. Gjorde ett ryck att ringa storebror & fråga om han hade en bil att låna ut, vilket han turligtvis hade. Packade snabbt väskan med träningsgrejer, kläder samt skolgrejer för att sedan bränna iväg ner till Övik. Som sagt, jag bara ÄLSKAR när det är sådär spontant & bestämt på typ fem minuter ;-) både Christoffer och Max blev minst sagt chockade och glada när jag klev in i lägenheten två timmar senare. C var också väldigt trött efter sin arbetsdag + jobb med bilen så vi gjorde en rätt tidig kväll.
Igår var en hurtig tisdag, haha!! Jag körde in till stan för att köpa gymkort på nordic wellness, provkörde ett helkroppspass där också. Riktigt fräscht & fint gym, plus att det är typ 1 minuts gåavstånd till skolan. Verkligen mitt inne i stan, så bra att ha nära till allt!
Och efteråt blev det en god frukost framför Prison break.
Vilade ner maten en timme, för att sedan gå en PW med Max. Vi gick 1 mil runt hela höglandssjön i det jättefina vädret, strålande sol & nästan inget moln på himlen!
Vilade ner maten en timme, för att sedan gå en PW med Max. Vi gick 1 mil runt hela höglandssjön i det jättefina vädret, strålande sol & nästan inget moln på himlen!
Liiite synd att vi har kvällssol då det inte går att sola på ballisen under dagstid, men det gjorde ingenting för min del, rätt skönt att sätta sig i skuggan efter promenaden ;-) Max var också helt slut på efteråt, han lade sig & sov resten av dagen fram tills C kom hem från jobbet.
Innan C kom hem hade jag hunnit med att städa & plocka undan lite, renbädda m.m. Ville även göra en lite 'lyxigare' middag nu när vi bara hade ikväll att äta tillsammans & vi inte ses på några dagar sedan igen.
Så det fick bli hel fläskfilé i en rödvinsmarinad i kryddor & örter med potatisgratäng, champinjoner & en sallad med vitlöksfetaost. MUMS! Både jag och Chrille är heeelt lost i vitlök i alla former, det är så sjukt gott haha.
Receptet till maten finns HÄR ifall ni vill prova på det. Kan då lugnt säga att ni inte blir besvikna ;-) så smaskens!!
Jag hade även köpt grönsaker och dipp som vi mumsade på framför en ny serie som vi hittat & ville börja följa, Sense 8. En netflixserie som är lite flummig, man måste verkligen hänga med från första början. Men väldigt spännande och bra! =) efter det gick vi en långprommis på 1,5 timme, så vackert att gå bredvid sjön i solnedgången, ångrade stort aty jag lämnade mobilen hemma.
Idag jobbar jag 14-22, så jag lämnade Övik hyffsat tidigt imorse eftersom jag också tänkte stanna av i Åsele. Plus att jag gärna vill slappna av & bara chilla framför typ en serie innan jag börjar jobba kväll.
Lämnade i varje fall en tröja jag köpt åt Elisabeth + att Max fick följa dit också, så slipper han ligga i Chrilles bil hela dagarna på jobbet. Så det blev en bra lösning =)
Släktingarna från Sandviken är också i Åsele på besök i några dagar, så jag hoppas att jag kan ta mig tillbaka dit på lördag efter jobbet. Vill så gärna träffa dem + gosa med deras nya hundvalp!! Men det återstår att se.
Nu ser jag på Prison break och myser med lille Oliver hemma hos mamma och Per. Vill ha sommarlov!
HELLO SUNDAY
min morgon har spenderats på sjukhusets gym, det blev ett stenhård helkropps-pass som säkerligen kommer kännas imorgon!! haha. sedan har jag bara varit hemma & duschat, ätit frukost & börjat se om prison break. mamma & per är i umeå på nolia så har läggan helt för mig själv.
jobbar 14-22 ikväll igen, då har jag avverkat 2/7 pass innan jag går på 'sommarlov' igen. haha det här med att jobba helg gör mig verkligen förvirrad ibland.. när jag smsade C imorse så önskade jag honom en fin dag på jobbet, eftersom det var ju måndag eller typ tisdag för mig ;-) kände mig lagomt dum fast ändå rolig när han ringde upp & frågade om han missat något, hihi.
pressen inför omtentan gnager inom mig också, hade jag klarat fanskapet direkt i juni så hade jag inte behövt ha dessa ångestkänslor nu, fatta :-) men omtentor får inte bryta ner en, det är bara att göra om & göra rätt!
ha det så fint tills vidare, allesammans!
Att unna sig.
max behövde ju trots allt en prommis imorse, så vi gick till ica kvantum där jag handlade frukost; färskt bröd, kiwi & juice + ingredienser till smoothie: frysta hallon, lättkvarg, citron, banan, vindruvor & mjölk. kände att sjuklingen i mig behövde detta för att muntras upp, yummie in my tummy! ♡
men det var en tuff promenad, och jag gick ju faktiskt lugnt.. lite bröstsmärtor & utmattning, inte okej alltså. men ikväll har jag blivit väldigt bortskämd av min man så det lindrar mycket, hihi.
Q/A.
Om man ser på en helt vanlig dag, hur lägger du upp träningen då?:)
mitt så kallade upplägg är att jag gymmar fyra pass i veckan, oftast blir det mån-tors. där utgår jag från träningsscheman som svärmor gjort åt mig! och så springer jag en 20-30 min varje morgon innan jag äter frukost, vilket gör att tiden kan variera då jag är på skolan vissa dagar & andra har jag hemmastudier. men föredrar nästan att springa halv sex istället för nio på morgnarna! =)
och varje kväll då max ska få sin kvällsprommis innan läggdags, så går jag pw på 5-10 km. har också ett kostschema som jag följer.
såå, detta är mitt upplägg & det som funkar för mig! =) & som jag alltid säger & tycker angående träning; det ska vara roligt & det ska inte kännas som en stor press. och tyvärr så är det så för många. men träning är kul & man mår bra av det!
Den som väntar på något gott.
efter att ha köpt en spegel för endast 200kr på jysk i eftermiddag så är nu min lilla vrå helt komplett! ♡ såsåså himla nöjd!
och annars? jag pluggar, som vanligt. tränade imorse & ska gå med max på min vanliga pw-runda på ett tag. kanske får med mig mannen om jag har tur ;-)
till plugget ville jag ha något att äta, så jag slängde ihop ett recept på nyttiga snacks. haha det är tufft när man blir sugen på något & man inte får äta bakelser, godis, smörgåsar, m.m.!
vill att tiden ska snabbspolas framåt så det ska bli kick off tour & min födelsedag + helgen efter den. bara massa roligt som väntar!
I'm lovin' it.
♡
vad jag bl.a. åt till frukost imorse!
alltså jag älskar verkligen smoothies, jag har börjat ta med mig i flaskor till skolan för att ha som mellanmål både innan & efter lunch. eftersom man egentligen bör vara noga med dagens alla mål; frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag, kvällsfika.
i denna har jag i varje fall lättkvarg, några jordgubbar, en apelsin, en banan, några vindruvor, chiafrön, lite mjölk & en pressad citron. så jag får med omega-3, c-vitamin & protein i ett och samma! smakar huuur gott som helst =)
Det är trevligt att drömma.
hej på er! idag var det en kort skoldag så i eftermiddags gjorde jag en god smoothie på banan, blåbär, chiafrön, hallon & mjölk. hade varken kvarg eller mer frukter hemma men den smakade ändå bra! föredrar ju bara det nyttigaste ;-)
till den såg jag i varje fall några avsnitt utav mumin, fick en liten nostalgikick, hihi!
för er som inte vet så har jag älskat mumintrollet sedan jag var liten, det är liksom mumin som definierar mig. alla mina nära & kära vet exakt vad dem kan köpa till mig på jular & födelsedagar, och det är ju till en fördel, hihi! vill utöka min muminsamling mycket mycket mer!
kvällens schema; pw med max, träning & fortsätta skriva på mitt litteraturseminarium.
Q/A.
"Blow my mind."
Postat av: Bella
Postat av: Bella
Din blogg är så himla fin och inspirerande på flera sätt Fanny!
Har en fråga ang träningen. Vad har du för mål med träningen och vad för slags träning utför du? :) kram!
åh men tack så mycket! =)
och som svar på din fråga så är mitt mål med träningen att bygga muskler & få bättre kondition & uthållighet. i stort sett hela mitt liv har jag varit jättespinkig & vägt lite, haft svårt att gå upp i vikt osv. och nu i tonåren då jag börjat gå upp i vikt & lagt på mig lite fett på kroppen så har jag fokuserat på styrketräningen först & främst. christoffers mamma har varit ett bra stöd & en bra förebild. styrketränar på gym & har även övningar jag brukar göra hemma, men dem övningarna gör jag i stort sett bara efter jag varit ute på löpturer.
och jag tycker ju det är förhimla roligt! har aldrig hållit på med någon sport i mitt liv (förutom ridning några månader när jag gick sexan) så visst är det skönt att ha något nyttigt att göra på sin fritid! =) jag känner ju verkligen hur gott det gör, både psykiskt & fysiskt. och det där med kost är fortfarande vissa gåtor då jag faktiskt inte är så jättekunnig men svärmor har hjälpt mig mycket. chips, läsk, godis & strunt är bara tillför lördagar & fredagar om ens det, det är inget som frestar något vidare.
hoppas det gav svaret du ville ha!
Blow my mind.
det är sannerligen en grym känsla att kunna träna igen efter att ha varit förkyld ett bra tag!
it has been a really good week.
och jag ser fram emot fler veckor utav att ha träningsvärk, känna & se förändringar, bara må allmänt bra av träningen.
försöker förgäves att få min sambo (som inte tränat på 3 år?) att träna med mig eftersom det är ju trots allt jättekul att ha en workout buddy! han är inte intresserad, om jag säger som så ;-) han har tränat konstant hela sitt liv fram tills för 3 år sedan, måste komma på något som kan motivera karln, haha!
idag fick det bli en löprunda runt höglandssjön med maxi (klarade nääästan 1 mil utan vila!) & känner mig mest död nu såhär i efterhand & har sjunkit ner i soffan nyduschad med en proteinshake. så jäkla skönt att inte ha en massa måsten över sig heller; läggan är redan städad, allting som behövs är handlat, max är rastad & träningsstimulerad till fullo. behöver kanske inte fortsätta ;-)
på ett tag ska jag gå hem till anna & hälsa på. sedan ikväll ska jag & elina träffas & surra över en kopp kaffe. ha det gött!
Postat av: Isa